Trabalhar em casa pode trazer muitos benefícios e ter seu próprio horário significa que você pode trabalhar quando for conveniente para você, sem ter que prestar contas do horário de outra pessoa.

Trabalhar em casa também significa que é menos provável que você esteja exposto a germes, poluição e outros elementos insalubres de colegas de trabalho.

No entanto, trabalhar em casa também vem com sua justa parcela de desafios. Afinal de contas, nem todos estão acostumados a ficar confinados em um só lugar por longos períodos de tempo.

Trabalhar em casa também pode causar estresse e tensão no corpo se não for mantido sob controle.

Veja algumas dicas de como você pode se manter saudável e confortável no home office:

Como começar

Antes de começar a trabalhar em casa, com um computador caro ou até mesmo em um notebook mais barato, você precisa ter certeza de que sua casa está pronta para você.

É muito mais fácil manter-se saudável depois de ter feito toda a limpeza, desembalagem e organização necessárias para trabalhar em casa. Você também pode querer planejar suas refeições com antecedência, para saber quando comer e quando comer mais saudavelmente.

Se você descobrir que está ficando doente mais vezes em casa, você também pode tentar reduzir o estresse em sua vida, tirando algum tempo de folga.

Mantenha sua casa limpa e livre de poeira

Se você trabalha em um espaço que está sujo ou empoeirado, é mais provável que você fique doente. Você pode limpar e limpar sua casa com antecedência para ter certeza de que seu espaço de trabalho está limpo e livre de poeira.

Você também pode adicionar alguns ambientadores para manter a área cheirando bem. Quando você está doente, seu olfato é afetado, de modo que seu nariz e garganta podem se sentir melhor se a área tiver um cheiro agradável.

Se você trabalha em uma área onde há muita poeira, você pode querer usar uma máscara quando estiver trabalhando no home office para que não inale nenhuma poeira.

Esteja atento aos sinais do seu corpo

Embora trabalhar em casa possa ser significativamente menos estressante do que trabalhar em um ambiente de escritório, isso exige que você esteja mais atento aos sinais de seu corpo.

Se você estiver mantendo um horário regular e comendo refeições saudáveis, mas sentir que está resfriado, pode ser um sinal de que você está realmente resfriado. Em vez de se estressar com isso, tire um tempo para descansar, descansar e beber líquidos para re-hidratar seu corpo.

Coma saudável e beba muita água

Tem havido muito debate recentemente sobre os benefícios à saúde da água potável. A água é uma parte essencial de seu corpo e beber muito pouca água pode levar a uma série de problemas de saúde.

É importante beber água durante todo o dia para garantir que você esteja bem hidratado.

Você também deve comer uma dieta saudável e equilibrada que seja rica em frutas, vegetais e proteínas. Você também deve evitar bebidas açucaradas e se entregar a refeições saudáveis.

Durante períodos de alto estresse, você pode descobrir que tem fome com mais frequência. Para evitar comer em excesso, mantenha um lanche saudável no home office que você possa comer facilmente quando estiver se sentindo lanchado.

Assegure-se de que seus lanches sejam baixos em açúcar e ricos em minerais, vitaminas e proteínas.

Exercícios com mais frequência

O exercício regular pode ajudá-lo a permanecer saudável e relaxado. Tente incorporar algum exercício leve em seu dia de trabalho.

Caminhe pelo quarteirão, faça algumas poses de ioga ou faça alguns alongamentos leves enquanto trabalha para manter seu corpo relaxado. Você também pode assumir um hobby que você desfruta durante seu tempo livre.

Muitos passatempos podem ser feitos enquanto se senta e não exige caminhada ou exercícios.

Tenha uma boa noite de sono

Trabalhar em casa pode ser cansativo e estressante. Para se manter saudável, mantenha-se bem descansado.

Você precisa garantir que está dormindo o suficiente, especialmente em momentos de alto estresse ou altos níveis de trabalho. Tente programar em algum tempo para relaxar e relaxar.

Se você achar que está tendo o mau hábito de ficar acordado até muito tarde, acordar muito cedo ou pular refeições, talvez você queira marcar uma reunião com um profissional.

Encontre algum tempo para relaxar e relaxar, ou marque uma reunião com um profissional que possa ajudá-lo a estabelecer melhores limites.

O sono deficiente pode levar a uma série de problemas, incluindo aumento da fome, aumento do estresse e aumento do ganho de peso.

Conclusão

Trabalhar em casa pode ser uma grande oportunidade. Você não precisa se vestir e ir a um escritório para trabalhar, você pode trabalhar de casa.

Você também pode trabalhar quando for conveniente para você e evitar alguns dos inconvenientes de um trabalho tradicional das 08h às 18h, de segunda a sexta-feira.

Isto pode ser realmente atraente, mas também vem com alguns desafios. Trabalhar em casa pode ser estressante e cansativo. Quando você está em casa, é mais provável que você esteja exposto a elementos nocivos que podem fazer com que você fique doente.

Você pode diminuir o risco de ficar doente mantendo seu espaço limpo, comendo uma dieta saudável, dormindo o suficiente e se exercitando regularmente. Trabalhar em casa também exige que você esteja mais atento aos sinais de seu corpo.

Se você se sentir doente e estiver muito ocupado para tirar um dia de folga, talvez não consiga dizer a ninguém, inclusive ao seu médico, que você pode melhorar se tirar algum tempo de folga.

Trabalhar em casa também exige que você seja mais flexível e aberto a mudanças. Você pode ter uma rotina específica que funciona para você, mas trabalhar em casa pode exigir que você seja adaptável e aberto a mudanças.

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