A rotina de trabalho pode ser cansativa e estressante, afetando a produtividade e o bem-estar dos funcionários. Mas como diminuir esses impactos negativos no dia a dia? Neste artigo, vamos abordar o que é a ginástica laboral, qual é a sua importância, a diferença entre essa modalidade e os exercícios tradicionais, como adotá-la no seu ambiente de trabalho e os seus principais benefícios.

Se você procura uma maneira de melhorar a rotina de trabalho, aumentando a energia e o foco dos seus funcionários e colaboradores, continue a leitura e saiba mais.

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma modalidade de atividade física que é adaptada às necessidades específicas dos trabalhadores, de acordo com suas funções. O objetivo é melhorar a saúde e o bem-estar, reduzindo o sedentarismo e aumentando a qualidade de vida e a produtividade dos colaboradores

Essa atividade física pode ser feita de maneira simples e sem equipamentos. Basta que haja um espaço adequado e disponível, o que a torna extremamente simples de ser adotada em praticamente qualquer ramo empresarial.

Por que a ginástica laboral é importante?

Trabalhar de 8 a 12 horas por dia na mesma posição, ou fazer o mesmo movimento durante quase todo expediente, não é fácil. Uma rotina de trabalho assim, ao longo do tempo, deixa danos que podem ser irreversíveis.

A ginástica laboral é importante porque ajuda as pessoas a se manterem ativas durante o dia de trabalho. Quando ficamos sentados ou parados por longos períodos, existe maior probabilidade de termos dores nas costas, pescoço e ombros. Além de desenvolver outras patologias decorrentes de movimentos repetitivos ou da postura inadequada.

Por meio da prática regular da ginástica laboral é possível melhorar o condicionamento físico, alongar os músculos tensos, aliviar as dores e diminuir os riscos de danos ocupacionais.

Além disso, o estresse é outro fator que pode afetar negativamente a rotina de trabalho. O exercício físico pode ajudar a reduzi-lo, já que aumenta os níveis de endorfina no corpo.

Por fim, a ginástica laboral também pode ajudar a melhorar o foco e a concentração, o que é útil quando estamos falando da execução de tarefas mais minuciosas, que requerem atenção.

Mas a ginástica laboral não pode ser feita de qualquer forma. O Ministério do Trabalho tem uma norma regulamentadora específica para estabelecer os parâmetros da ginástica laboral. A NR17 é a norma responsável por determinar os parâmetros necessários para adaptação dos colaboradores ao ambiente de trabalho. Dessa forma, o trabalhador pode trabalhar com conforto e qualidade de vida.

Benefícios da ginástica laboral para a saúde e para o rendimento no trabalho

Engana-se quem pensa que a ginástica laboral traz benefícios somente para a saúde do funcionário. O que já seria uma enorme vantagem.

Esse tipo de atividade também traz resultados produtivos para a produtividade e, consequentemente, para a empresa como um todo.

Alguns dos benefícios da ginástica laboral são:

• Aumento da produtividade: a atividade física ajuda a aumentar a produtividade dos colaboradores, já que melhora o bem-estar e a saúde;
• Melhora da postura: a ginástica laboral ajuda a corrigir a postura dos trabalhadores, prevenindo dores nas articulações;
• Redução do estresse: a atividade física ajuda a reduzir o estresse, proporcionando um ambiente de trabalho mais agradável;
• Melhora da saúde: a ginástica laboral ajuda a melhorar a saúde dos trabalhadores, tanto física quanto mental, atuando na prevenção de doenças ocupacionais;
• Socialização: esta atividade também pode contribuir para a promoção da socialização entre os funcionários, com momentos de descontração e relaxamento em equipe;
• Praticidade: exercícios de alongamento e fortalecimento podem ser realizados em poucos minutos. Eles podem fazer uma grande diferença na forma como se sente ao final do dia.

Dicas para incluir a ginástica laboral na rotina diária

As atividades da ginástica laboral podem variar bastante, desde simples alongamentos até brincadeiras e jogos que envolvam toda a equipe. O importante é que as atividades sejam adequadas às condições do local de trabalho e às necessidades de seus praticantes.

Por isso, algumas dicas básicas para adotar a ginástica na rotina diária são:

• Definir um horário para a prática, durante o expediente;
• Incentivar os exercícios durante as pausas entre as tarefas, como o alongamento;
• Criar grupos com aqueles mais animados e dispostos a adotar a prática das atividades.

Dessa forma, é bastante simples trazer essa novidade tão importante e benéfica para a sua empresa, mas é bom lembrar que, para que cumpra seu objetivo de forma segura e eficaz, é importante que a atividade seja supervisionada por um profissional de educação física qualificado.

Qual é a diferença entre a ginástica laboral e os exercícios físicos tradicionais?

Essa é uma dúvida bastante comum de quem busca inserir essa prática no cotidiano da empresa. Assim, destacamos as principais diferenças entre a ginástica laboral e os exercícios físicos comuns.

Em primeiro lugar, é sempre indicado, como ressaltamos acima, que a atividade laboral seja acompanhada por um profissional capacitado e realizada em pequenos grupos, para incentivar os funcionários e criar um clima saudável e amistoso.

Os exercícios físicos tradicionais, por sua vez, costumam ser realizados individualmente e em lugares como uma academia ou parque.

Outra característica distintiva da ginástica laboral é que ela envolve movimentos simples e naturais do corpo humano, dispensando equipamentos. Já os exercícios tradicionais exigem aparelhagens sofisticadas, demandando maior investimento de recursos para colocá-los em prática.

Por fim, vale ressaltar que a Ginástica Laboral tem como objetivo principal a melhora da qualidade de vida no ambiente corporativo, distanciando-se dos tradicionais, que geralmente promovem melhorias individuais.

Um verdadeiro remédio para a sua empresa

Agora você já sabe que a ginástica laboral pode ser uma ótima maneira de trazer impactos positivos para a sua empresa.

A ginástica laboral pode sim melhorar a rotina de trabalho de qualquer pessoa. Isso porque ela trabalha a flexibilidade, a força e a resistência física, além de promover o bem-estar geral, sem precisar de grandes mudanças para isso. Quem faz ginástica laboral se sente mais disposto e com mais energia para enfrentar o dia a dia no trabalho.

Se você está procurando uma maneira de melhorar seu dia de trabalho, experimente fazer alguns exercícios de ginástica laboral e veja, na prática, todos os seus benefícios!

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